生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者Pexels、Pixabay丨图源
前几天有个朋友给我发消息，她说：
“从小到大，我害怕好多事，害怕考试考砸、害怕别人的评价、害怕挑战新工作……
所以我会尽量躲开那些让我可能丢脸的事，以为这样我就保护了自己，可是我还是活得很累。
现在我三十多岁了，回头一看，好多不错的机会都被我错过了，看到别人做得风生水起，我的心里真不是滋味！”
从她的字里行间，不难听出一种懊恼后悔的情绪。
听完她的经历，可能你会深有感触。
或许你也会在做一件事之前，设想各种困难，最后因为害怕失败而不去做。
这样的自我保护看似安全，实际上也让你：
错过了太多可能性。
等到回想起来，只有深深的遗憾和后悔。
我们总是把努力了却没有成功，归结为失败。
其实，压根没给自己机会尝试，才是最大的失败。
就像那个没敢表白的对象，那个没去争取的职位，那个一直想做却没开始的事业，想想才是最让人懊恼的事情。
不敢尝试的人，通常有这样的心理：
1.陷入完美主义陷阱，接受不了试错的过程
当机会出现在眼前，你的脑子里先蹦出来的是“万一失败了怎么办”；
想学一门新技能，担心自己没天赋而放弃。这时候，你恐惧的，往往不是目标太难，而是害怕自己表现得不完美。
要么不做，做就一定要做好。
可是，哪怕很擅长某件事的人，最初都经历过笨拙的阶段。
钢琴家第一次摸琴键时，也会弹得乱七八糟；
作家刚开始写作时，也可能写得很幼稚。
他们当然也会怕失败，但是他们更愿意试错，因为他们明白：成长需要过程，而失败只是过程中的一部分。
2. 太追求确定性、安全感，被困在舒适区里
我们的大脑会偏爱那些确定性的结果，这会让我们产生安全感。
比如尝试新的领域，就要意味着面对新的没有遇到过的问题，还不如继续忍受一份不喜欢的工作，最起码你已经熟悉了可能会出现的问题，知道怎么去应对；
维持一段不快乐的感情虽然痛苦，但是如果一个人生活，可能会遭遇更多的麻烦。
所以相比不确定的可能，宁愿选择确定的痛苦。
但是不尝试就真的没有风险吗？当然不是。
要知道，机会都是稍纵即逝的，它们不会永远等着你。
比如二十岁时想学跳舞但没去，等到三十岁身体柔韧性已经不如从前，这时候你想学，难度只会更大；
又比如，因为害怕竞争而放弃了前景不错的工作，等你觉得自己准备好了，却发现后来行业已经变了风向。
时间不会因为你的犹豫而暂停，机会也不会因为你没准备好就停下来等你。
当你意识到错过后，“不敢尝试”就会给你带来持续的消耗。它会让你在心里不断问自己：
“如果我当时勇敢一点，现在会不会不一样？”
这种自我怀疑，比失败本身更折磨人。
人生最大的遗憾不是“我试过了，但没成功”，而是“我本来可以”。
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如果你也常常因为害怕失败而放弃行动，可以试试这几个方法：
1
用最小行动打破僵局
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行动前，你不用想“我要做到最好”，而是想：
“如果只做一点点，我能做什么？”
想写作，每天先写100字；
想转行，先花半小时了解行业信息；
想运动，从5分钟的拉伸开始。
行动本身就会带来信心，而信心会推动你走得更远。
2
用成长心态替换完美心态
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试着把“我必须成功”的想法换成：
我正在探索和成长。
即使失败了，但这个过程我一直在积累经验。
3
记录试错后的收获
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每次尝试后，不管结果如何，问问自己：
我学到了什么新东西？
我对自己的认识有没有更清晰？
下次可以怎么调整？
当你在这个过程中不断强大，你就实现了真正的成长。
给自己一点勇气和尝试的机会，那些你害怕的失败，其实没有想象中那么可怕。
而那些错过的机会，或许在另一条路上等你，给你惊喜。
好了，今天的内容就到这里了。
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